[ToMo] Nếu Bạn Dễ Rơi Nước Mắt, Có Thể Bạn Là Một Người Cực Kỳ Nhạy Cảm (Highly Sensitive Person – HSP) | Aviationaustralia.asia

Khóc là một phản ứng tự nhiên đối với nỗi buồn, hạnh phúc hoặc giá trị của cuộc sống. Nhưng một số người trong chúng ta không thể phủ nhận rằng chúng ta dễ rơi nước mắt hơn những người thân thiết nhất. Đó là tôi – khi còn nhỏ, tôi nhớ đã cầm nước mắt ở trường học, trại hè, ngủ qua đêm, và ở mọi nơi khác với rất nhiều lời động viên. Mặc dù những đứa trẻ khác thỉnh thoảng sẽ khóc nhưng tôi không thể bỏ qua sự thật rằng chúng không khóc như tôi.

Khi trưởng thành, tôi cũng như vậy. Tôi thường khóc khi tôi cảm thấy (dù chỉ là nhỏ nhất) căng thẳng hoặc lo lắng, khi tôi bị đau đớn về thể xác, khi tôi nghe nhạc hay, hoặc khi bạn bè của tôi buồn. Hoặc như những gì đã xảy ra ngày hôm qua, tôi có thể thấy mình đang khóc ở Starbucks khi xem video về một chú chó bị bỏ rơi.

Con người không phải lúc nào cũng như vậy. Tôi đã trải qua mọi thứ, từ những lời xúc phạm vô hại từ bạn bè đến sự từ chối, đặc biệt là nếu tôi từng khóc tại nơi làm việc (lưu ý: điều này không ngăn được mọi người khóc!) Nhưng hóa ra nước mắt của tôi là bình thường. Các nhà tâm lý học tin rằng khoảng 1/5 người – cả nam và nữ – được biết đến là những người quá nhạy cảm (HSP). Chúng ta cảm nhận và xử lý môi trường xung quanh nhiều hơn những người không phải HSP, bao gồm các sự kiện tình cảm và cảm xúc.

Nói cách khác: Chúng ta trải nghiệm thế giới khác với mọi người. Cảm xúc của chúng ta thực sự là thứ tốt nhất cho chúng ta, và chúng thường xuất hiện dưới dạng nước mắt.

Trở thành HSP được coi là bình thường và khỏe mạnh – vậy tại sao một số người trong chúng ta lại khóc nhiều như vậy? Hãy xem điều gì xảy ra đằng sau những giọt nước mắt. Mặc dù không phải tất cả HSP đều dễ khóc nhưng tôi nghĩ có 5 lý do chính khiến nhiều HSP làm như vậy.

5 lý do khiến HSP dễ khóc hơn

1. Bộ não của chúng ta được thiết kế để có phản ứng cảm xúc tối đa

HSP não người Nhận ra cảm xúc của chúng ta một cách rõ ràng não người không phải là HSP.

Một người rất thông minh liên quan đến sinh vật có khả năng “kéo” chúng ta cảm thấy cảm xúc của mình mạnh mẽ như thế nào. Gien này cũng ảnh hưởng đến một khu vực ở phía trước của não được gọi là vỏ não trước trán trung gian (vmPFC), ảnh hưởng đến quá trình xử lý cảm xúc.

Điều này có nghĩa là chúng ta có thể cảm nhận cảm xúc của mình mạnh mẽ hơn. Hạnh phúc, buồn bã, tức giận và hơn thế nữa đều đi kèm với HSP – và khóc là một cách tự nhiên để xử lý và giải phóng những cảm xúc này. (Quan trọng: Những cảm giác này được coi là bình thường. Chỉ vì bạn là HSP không có nghĩa là bạn bị rối loạn tâm thần — và trong hầu hết các trường hợp, trí thông minh của bạn là có lợi.)

READ  TripAdvisor là gì? Tripadvisor có ý nghĩa gì đối với du khách và nhà hàng khách sạn? | Aviationaustralia.asia

Nói cách khác, tốc độ xé rách là một phần cấu tạo gen HSP của não người. Vì vậy, lần tới nếu bạn khóc một mình khi xem một bộ phim buồn, cảm động bởi một môn nghệ thuật nào đó, hoặc bước sang một bên để quản lý nỗi đau tinh thần xảy ra giữa một công việc căng thẳng, hãy thử. rằng bạn đang làm việc theo cách bạn được thiết kế để làm việc.

2. Chúng ta đồng cảm một cách tự nhiên – và cảm xúc của người khác có thể có sức nặng

Người chết không chỉ cảm nhận được cảm xúc mãnh liệt mà còn “hấp thụ” cảm xúc của những người xung quanh họ. Điều này khiến chúng ta rất đồng cảm – có thể hiểu và chia sẻ cảm xúc của người khác.

Một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên tạp chí Bộ não và nhân vật phát hiện ra rằng những người thông minh có nhiều hoạt động của não hơn ở một số khu vực nhất định khi họ nhìn vào hình ảnh của những người họ thích. Các nhà nghiên cứu đã sử dụng hình ảnh cộng hưởng từ (fMRI) để quét não của những người tham gia.

Họ phát hiện ra rằng các HSP – khi nhìn vào hình ảnh của cha mẹ hoặc những người lạ thể hiện niềm vui hoặc nỗi buồn của họ – có nhiều hoạt động hơn trong các khu vực não liên quan đến. thương xót giông như bạn biết. Họ cũng có nhiều hoạt động trí não hơn trong các lĩnh vực liên quan đến suy nghĩ và làm việc.

Đây là lý do tại sao chúng ta có thể dễ dàng rơi nước mắt khi nghe về nỗi đau của ai đó hoặc cảm thông với nỗi đau của một người thân yêu. Tôi tin rằng phần tính cách HSP này là một siêu năng lực thực sự. Mặc dù điều đó có nghĩa là chúng ta có thể dễ dàng khóc khi người khác đau đớn, nhưng điều đó cũng khiến chúng ta trở nên tận tâm hơn với cha mẹ và bạn bè.

3. Chúng tôi thoải mái hơn với hoàn cảnh của mình

HSP nhạy cảm hơn với các kích thích bên ngoài và nhạy cảm hơn với những thay đổi nhỏ trong môi trường của chúng ta. Cảm giác choáng ngợp bởi căng thẳng của cuộc sống hàng ngày có thể khiến bạn kiệt sức nhanh chóng. Trước mặt người khác, chúng ta dường như phản ứng thái quá hoặc không vui mà không có lý do. Trên thực tế, đó là một phản ứng tự nhiên đối với quá trình xử lý thông tin triệt để.

READ  Xem điểm chuẩn đại học An Ninh Nhân Dân năm 2021 mới nhất | Aviationaustralia.asia

Cá nhân tôi, điều này có thể ảnh hưởng đến tôi rất nhiều trong những tình huống thú vị như tiệc tùng. Âm nhạc ồn ào, khiêu vũ, ăn uống và rất nhiều người xung quanh tôi có thể tạo ra phản ứng rất xúc động – ngay cả khi tôi biết ơn khi có mặt ở đó. Tâm trạng của tôi có xu hướng tạo ra sự lo lắng ở nơi công cộng, điều này có thể khiến tôi bật khóc khi cảm thấy có quá nhiều ánh mắt đang đổ dồn về phía mình. Tôi được yêu cầu ra ngoài để có không khí trong lành hoặc về nhà sớm.

4. HSP có thể trở nên căng thẳng, lo lắng hoặc dễ bị căng thẳng

Dễ khóc có thể là dấu hiệu của bạn đang bị căng thẳng, lo lắng hoặc có nhiều áp lực trong cuộc sống. Vì HSP cảm thấy nhiều thứ và có thể bị quá tải về cảm xúc, chúng ta nhạy cảm hơn với những cảm xúc mạnh như buồn bã hoặc căng thẳng.

Chúng ta có thể cảm thấy cô đơn trong tâm trí hoặc cô lập bản thân để giảm mức năng lượng. Ngoài ra, những thay đổi nhỏ trong cuộc sống có thể gây khó khăn cho HSP vì chúng ta dễ hoảng sợ và thường phải vật lộn với sự thay đổi.

Là một HSP, tôi có thể cảm thấy hạnh phúc, căng thẳng hoặc lo lắng từ những khoảnh khắc nhỏ gộp lại trong một tuần, chẳng hạn như:

– Giúp một người bạn vượt qua khó khăn và đau buồn.
– Nhận phản hồi từ công việc giúp não của tôi hoạt động.
– Ở bên nhiều người và cần thời gian ở một mình.
Cảm thấy bị cô lập và tìm kiếm một kết nối sâu sắc hơn.
Uống quá nhiều caffeine, có thể gây ra lo lắng ở một số HSP.
– Suy nghĩ quá nhiều về quá khứ hoặc tương lai.

Trước khi biết mình là một người rất nhạy cảm, tôi đã tự hỏi tại sao mình lại mất quá ít thời gian để cảm thấy choáng ngợp với công việc, các mối quan hệ hay cuộc sống. Tôi đã được biết là bắt đầu khóc vào giữa tuần mà không có lý do gì và tự hỏi điều gì đang xảy ra với tôi.

Nhưng bây giờ, tôi biết mình có nhiều khả năng sẽ tải hơn – còn tôi thì không. Tôi biết phải đào sâu hơn và tìm ra nguyên nhân của sự căng thẳng hoặc lo lắng. Sau đó, tôi có thể đối phó với những gì đang gây ra nó.

READ  Bộ đề Đọc hiểu Lời khuyên của bố hay nhất | Aviationaustralia.asia

(Nếu bạn thấy mình đang khóc vì căng thẳng hoặc lo lắng, có thể hữu ích nếu bạn có một nơi ẩn náu để HSP rút lui. Đây là cách tạo một nơi ẩn náu cho chính bạn.)

5. Chúng ta thường cần chăm sóc bản thân hơn những người khác – và khóc có thể là một dấu hiệu

Hầu hết xã hội của chúng ta không được xây dựng cho những người thông minh cao. Một cuộc sống nhanh chóng và tràn đầy năng lượng có thể khó khăn đối với hầu hết chúng ta. Cho đến khi hiểu được nhu cầu của mình, chúng ta có thể cảm thấy rằng mình cần phải “cứng rắn hơn” hoặc tránh những cảm xúc của mình để giảm bớt căng thẳng. Đáng ngạc nhiên, điều này chỉ dẫn đến thỏa thuận Quá tải khi chúng ta cố ép mình vào một hình dạng không tự nhiên với chúng ta. Tôi thấy mình ngày càng khóc nhiều hơn khi cuộc sống hàng ngày không phù hợp với bộ não HSP của tôi.

Đây là lý do tại sao việc chăm sóc bản thân – và nhận hỗ trợ khi bạn cần – lại rất quan trọng đối với HSP. Nếu chúng ta thấy mình khóc thường xuyên, đó có thể là dấu hiệu cho thấy chúng ta phải đối mặt với những vấn đề cụ thể trong cuộc sống hoặc điều chỉnh các hoạt động của mình cho phù hợp với nhu cầu của mình.

Tôi từng xem nước mắt của mình là dấu hiệu của sự yếu đuối. Nhưng bây giờ tôi biết đó là một phần của con người tôi, một người rất quan tâm. Tôi tận hưởng mọi kết nối mạnh mẽ của mình với mọi cảm xúc của con người, và tôi không ngại thể hiện chúng. Nếu bạn từ tốn một lần nữa, tôi hy vọng bạn có thể nhìn thấy vẻ đẹp này trong chính mình.

——-

Người dịch: Nhân Hạnh – ToMo – Học Điều Mới

Bản quyền dịch thuộc về ToMo. Khi chia sẻ cần trích dẫn nguồn ghi rõ họ tên tác giả và ghi rõ nguồn như sau “ Người dịch: Nhân Hạnh – Nguồn:ToMo – Học điều gì đó mới

Các bài báo trích dẫn nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo ToMo” hoặc những bài viết khác không được chấp nhận và phải bị xóa. (**) Theo Facebook ToMo – Học điều gì đó mới

để đọc một số bản dịch và cập nhật thông tin hữu ích hàng ngày. (***) Trở thành tình nguyện viên, Thực tập sinh bán thời gian tại ToMo để học ngoại ngữ và đóng góp kiến ​​thức cho cộng đồng tại:https://bit.ly/ToMo-hiring

.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud