[Điểm danh] 10 cách vượt qua nỗi sợ hữu hiệu nhất | Aviationaustralia.asia

Nỗi sợ hãi tiềm ẩn trong mọi hoàn cảnh và điều kiện sống của con người. Nếu bạn không phản ứng tốt, nỗi sợ hãi sẽ tăng lên, gây hại cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Hãy cùng JobsGO tìm hiểu 10 cách hiệu quả sau đây để vượt qua nỗi sợ hãi để sống vui vẻ và khỏe mạnh nhé!

Biểu ngữ JobsGO

Sợ hãi là gì?

Sợ hãi là gì?

Sợ hãi là một trạng thái cảm xúc cơ bản, nguyên thủy của chúng sinh. Vị trí này giúp cảnh báo nguy hiểm dù có thật hay không.

Nỗi sợ hãi có nhiều dạng, ngắn hạn hoặc dài hạn. Nó có thể được truyền qua nhiều thế hệ hoặc được thiết lập dựa trên những ký ức, những sự kiện có thật.

Một trong những loại sợ hãi phổ biến nhất là Phobias. Đây là trải nghiệm cực kỳ sợ hãi trước một tình huống, đồ vật hoặc động vật, ví dụ: nhện, độ cao, nói chuyện với người, v.v. Để vượt qua nỗi sợ hãi, độc giả Bạn cần học cách kiểm soát nỗi sợ hãi.

Ảnh hưởng của nỗi sợ hãi đối với con người

Hãy cùng JobsGO tìm hiểu về ảnh hưởng của nỗi sợ hãi đối với con người.

Bất chấp những tác động tiêu cực của nó đối với bạn, nỗi sợ hãi là một phản ứng lành mạnh của con người. Nhìn dưới ánh sáng tích cực, nỗi sợ hãi giúp bạn sống sót, an toàn và phát triển sau mỗi khó khăn.

👉 Thông tin bổ sung: Đừng để áp lực trở thành căng thẳng

Liệt kê 10 cách hiệu quả nhất để vượt qua nỗi sợ hãi

Dưới đây là 10 cách bạn có thể sử dụng để “thay đổi” nỗi sợ hãi đang đóng chặt trái tim mình.

Hãy dành thời gian để thư giãn

làm thế nào để vượt qua nỗi sợ hãi
Nghỉ ngơi để vượt qua nỗi sợ hãi

Khi cảm thấy lo sợ, bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi, suy nghĩ thấu đáo; thay vì lo lắng. Bạn cũng có thể thực hiện các hoạt động hàng ngày như dắt chó đi dạo, pha trà hoặc đi dạo quanh khu nhà.

Hãy chắc chắn để thở

Nếu nhịp tim của bạn bắt đầu đập nhanh hơn bình thường và lòng bàn tay bắt đầu đổ mồ hôi, bạn cần dừng lại và tập trung vào cảm giác của mình. Hít thở chậm và sâu, điều này giúp giảm căng thẳng và giúp tâm trí bạn quen với nỗi sợ hãi.

Đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn

Cách tốt nhất để vượt qua nỗi sợ hãi là đối mặt với chúng. Lảng tránh sợ hãi sẽ làm cho các tình huống, đồ vật hoặc động vật trở nên đáng sợ và đáng sợ hơn. Ví dụ, nếu bạn sợ mèo, hãy làm việc bằng cách gần gũi với hàng xóm của bạn.

làm thế nào để vượt qua nỗi sợ hãi
Đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn

Một ý kiến ​​xác thực

Mỗi khi trải qua nỗi sợ hãi, bạn cần cố gắng tập trung suy nghĩ, tự hỏi bản thân: “Tôi sợ điều gì? Đó là tưởng tượng hay thực tế? Hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ kỹ về lý do dẫn đến trạng thái cảm xúc của mình. Đôi khi, bạn sẽ thấy rằng chúng không đáng sợ như bạn nghĩ.

👉 Thông tin bổ sung: Làm chủ bản thân: 8 bí mật để thay đổi cuộc sống của bạn

Tư duy tốt

Chú ý suy nghĩ tốt nó sẽ giúp bạn cảm thấy an toàn, được chấp nhận và được yêu thương. Cố gắng cân bằng trạng thái tinh thần bằng cách hướng suy nghĩ của bạn đến những điều tích cực khiến bạn hạnh phúc. Ví dụ, nghe bài hát yêu thích của bạn hoặc đi dạo với con chó của bạn.

làm thế nào để vượt qua nỗi sợ hãi
Luôn suy nghĩ tích cực

Đừng cố trở nên hoàn hảo

Một số người bị ám ảnh bởi sự hoàn hảo. Vì vậy họ dễ cảm thấy lo lắng, tức giận với bản thân hoặc những người xung quanh. Hãy nhớ rằng trên cuộc đời này không ai là không có khuyết điểm. Vì vậy, điều bạn cần làm là học cách chấp nhận và cố gắng hoàn thiện bản thân.

Hãy nghĩ về vũ trụ

Khi bạn cảm thấy sợ hãi, hãy nghĩ về một nơi hoặc thời gian yên bình, hạnh phúc, chẳng hạn như bãi biển lúc hoàng hôn. Cảm xúc tích cực sẽ giảm bớt căng thẳng và giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

Nói về nỗi sợ hãi của bạn

Chia sẻ suy nghĩ của bạn với những người mà bạn tin tưởng sẽ giúp bạn hiểu được nguyên nhân gây ra nỗi sợ hãi của mình. Ngoài ra, buông bỏ cảm xúc và thấu hiểu cũng giúp bạn có đủ dũng khí, quyết tâm đối mặt và vượt qua nỗi sợ hãi, lo lắng.

👉 Thông tin bổ sung: Khủng hoảng sau khi mất việc: Giải pháp là gì?

làm thế nào để vượt qua nỗi sợ hãi
Nói về nỗi sợ hãi của bạn

Tận hưởng hạnh phúc giản đơn

Đừng tìm kiếm những giải pháp tồi tệ để thoát khỏi căng thẳng như: rượu, ma túy, thuốc lá, v.v. Tận hưởng những thú vui đơn giản như một bữa ăn ngon, đi dạo hoặc ngủ một giấc ngon lành.

Tự khen ngợi bản thân

Khi đối mặt với một thách thức, nhiệm vụ, v.v. khiến bạn sợ hãi, hãy động viên bản thân bằng một điều gì đó. Nó có thể đơn giản như hứa thưởng một chiếc bánh yêu thích sau khi hoàn thành. Bằng cách này, bạn sẽ có thêm tự tin để đối mặt với nỗi sợ hãi và cảm thấy tự hào hơn về bản thân.

làm thế nào để vượt qua nỗi sợ hãi
Tự khen ngợi bản thân

Còn chần chừ gì nữa mà không thực hiện ngay những phương pháp vượt qua nỗi sợ hãi mà JobsGO trình bày trên đây? Hy vọng rằng chút động viên này sẽ giúp bạn tự tin đối mặt với nỗi sợ hãi của mình một cách hiệu quả.

READ  Định Biên Nhân Sự Là Gì? 3 Nguyên Tắc Trong Định Biên Nhân Sự | Aviationaustralia.asia

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud