8 cách chống lại cơn buồn ngủ khi học bài đảm bảo hiệu quả | Aviationaustralia.asia

Nhiều học sinh thường không thể kiểm soát được giấc ngủ của mình khi nhìn vào giấy tờ của mình. Để trị chứng khó ngủ, bạn có thể tham khảo các bước đơn giản dưới đây.

Giữ bàn khỏi giường

Khi cảm thấy buồn ngủ, chỉ cần nhìn những chiếc gối êm ái bên cạnh là bạn khó có thể cưỡng lại được “ma lực” của chiếc giường. Kết quả là bạn có thể ngủ suốt đêm cho đến sáng. Vì vậy, hãy kê bàn ​​làm việc xa giường của người thân hơn một chút để tăng khả năng tập trung khi học tập.

Ăn nhiều rau

Rau rất hữu ích cho sức khỏe, chúng giúp điều chỉnh lượng đường trong cơ thể. Trong khi đó, đường làm tăng khả năng tập trung, giúp học sinh học tập hiệu quả hơn. Trong khi học, bạn có thể pha một ly nước cam hoặc một ít trái cây với đường (lượng vừa phải) để cải thiện trí nhớ và tư duy khi học.

Ăn tối nhẹ nhàng, không ăn quá no

“Căng cơ, săn chắc mắt” là một câu nói rất đúng nếu bạn ăn tối xong và bắt tay vào học. Khi bạn ăn nhiều, cơ thể sẽ dành hết năng lượng để tiêu hóa thức ăn, lúc này trí nhớ sẽ hoạt động chậm lại. Vì vậy, bạn càng ăn nhiều, bạn sẽ cảm thấy ngủ nhiều hơn.

READ  Key English Test 1,2,3,4,5,6,7 (ebook+audio) | Aviationaustralia.asia

Rửa mặt bằng nước lạnh

Khi bạn đang học và cảm thấy rất buồn ngủ, bạn có thể rửa mặt bằng nước lạnh. Điều này cũng giúp bạn tỉnh táo và ít đói hơn sau đó.

Không ngồi lâu vào bàn

Ngồi lâu bên bàn học sẽ khiến bạn nhiều lúc cảm thấy uể oải, mệt mỏi và buồn ngủ. Sau khi học khoảng một giờ, bạn có thể đứng dậy, đi bộ đơn giản, đi lại trong phòng, đi lại trong nhà, hoặc nhìn ra ngoài cửa sổ, ra ngoài ban công một lát … Nếu bạn cảm thấy uể oải quá. mệt mỏi, căng thẳng hoặc tìm cho mình một nơi thư giãn thoải mái để giúp cơ thể thoải mái và có năng lượng để học tập.

Thực hiện một số động tác đơn giản

Nếu bạn ngủ gật khi đang học, hãy thử thực hiện một số động tác như hít thở sâu, ngồi thẳng lưng không tựa vào ghế, dùng tay xoa mặt theo hình tròn, úp mặt vào lưng ghế 3-5 lần để vực dậy tinh thần.

Nghe nhạc

Âm nhạc giúp tập trung, kích thích não bộ ghi nhớ tốt hơn. Vì vậy, khi đang học, bạn có thể bật nhạc baroque – nhạc cổ điển và bật nó lên để bạn có thể nghe được rồi tiếp tục học hoặc ghi nhớ. Nếu bạn đang học mà cảm thấy buồn ngủ và lười biếng, bạn có thể chơi những bài hát có tác dụng khôn ngoan, động viên, củng cố niềm tin để vực dậy tinh thần.

READ  AIESEC là gì? Vài phút tìm hiểu về tổ chức thanh niên độc lập! | Aviationaustralia.asia

Uống cà phê

Phương pháp này không xa lạ với các thí sinh trong kỳ thi. Một tách cà phê sẽ giúp bạn tỉnh táo, đánh thức mọi giác quan. Tuy nhiên, hai cốc có chứa caffeine, vì vậy hãy cẩn thận đừng lạm dụng nó.

Suzy

r n r n"," setting_ads_google_code ":" r n r n r n r n

r n"," setting_product_color ": 0," setting_product_size ": 0," setting_product_size_number ": 0," setting_image_in_content ":" "," setting_show_introtext ": 0," setting_show_image_detail ": 0," setting_process_fullsetting ": 0," setting_process_fullsetting ": 0 , "setting_tag_position": "", "setting_include_wordpress": 0, "setting_include_wordpress_team": 0, "use_resize_image": "1", "use_resize_image_product": 0, "resize_image_tiny": 60_ "resize_image_image 0," size " size_image_min_height ": 0," size_image_position ": 230," resize_image_normal_height ": 0," size_image_max ": 690," size_image_max_height ": 0," _ news_news_ "1 small" 120 "," resize_news_image_heize_thumbnail: " "200", "resize_news_image_normal": "420", "resize_news_image_normal_height": "280" _, "resize_0" 400_height "," size_mobile_image_width ": 0," size_mobile_image_height ": 0," size_mobile_news_image "resize: 0, size_mobile_news_image" resize " 0, "setting_signature_on": "1", "setting_signature_text": "", "mail_type": "sm tp "," mail_smtpport ": 25," mail_smtphost ":" mail.evara.vn "," mail_smtpuser ":" noreply@evara.vn "," mail_smtppass ":" 123 $% ^ qwe "," gmail_smtpuser ":" info.zamashop@gmail.com "," gmail_smtppass ":" zamalovely! @ # "," site_group ":" 1 "," site_template_color ": false," setting_update_newdate ":" 1 "," setting_data_schema ":" 1 ", "setting_schema_customize": "", "setting_admin_edit_fast": false, "setting_use_location": false, "setting_tab_data": false, "setting_show_admin_create": false, "setting_cache_on": "1", "setting_access_time": "60", "site_access_time": "60", :["2","6"]"setting_global_modules": {"2":["content_new.php"]}, "setting_module_access": {"tuyensinhso": {"module_code": "tuyensinhso", "module_title": "Tuy nhiên u1ec3n haife s u1ed1", "module_description": "Xem c u1ee9u để u00f4 lấy thông tin u00e1c tr u01b0 u1eddng nhưng u1c3n được sinh ra để u00e0n qu u1ed1c "}}," setting_design_page ": {" index ":[{"page_name":"index","module_name":"content_box_style_tab_categories","extension":"php","directory":"contents"},{"page_name":"index","module_name":"content_category_sub_level","extension":"php","directory":"contents"}]}, "site_group_student_show": "0", "setting_include_file": {"2": "news.php"}};